苹果营养成分表(苹果营养成分含量表)
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每100克苹果
苹果营养成分表(苹果营养成分含量表)
营养成分
含量
营养成分
含量
热量(
)
52
胆固醇(
)
0
脂肪(
)
0.2
锰(
)
0.03
蛋白质(
)
0.2
镁(
)
4
碳水化合物(
)
13.5
锌(
)
0.19
膳食纤维(
)
1.2
钠(
)
1.6
硫胺素(
)
0.06
铁(
)
0.6
钙(
)
4
铜(
)
0.06
核黄素(
)
-
硒(
)
0.12
维生素E(
)
2.12
钾(
)
119
烟酸(
)
0
磷(
)
12
维生素C
4
视黄醇当量(
)
0
维生素A(
)
3
胡罗卜素(
)
20
苹果营养成分起到的作用:
1、 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;
2.、在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;
3.、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒;
4.、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;
5.、苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;
6.、苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。