番石榴热量(500g番石榴热量)
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番石榴热量
今天我们给大家介绍一种神奇的水果,番石榴热量,这种水果是我们比较陌生的番石榴,它可用实生、扦插、圈枝(空中压条)和嫁接法育苗。由于根系能发生根蘖,也可以用分株法。但实生繁殖有变异性,最好用营养袋繁殖。番石榴有很高的营养价值,专家告诉我们,每天1个番石榴(芭乐),坚持1个月,身体会有惊人的变化!
番石榴热量(500g番石榴热量)
番石榴味道甘甜多汁,果肉柔滑,果心较少番石榴无籽,常吃可以补充人体所缺乏的营养成分,可以强身健体提高身体素质。比起苹果,番石榴所含有的脂肪少38%,卡路里少42%。
番石榴本身富含丰富的营养成分,其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高,另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。
500g番石榴热量
32种常见水果每100g所含热量
GI值(血糖生成指数)和膳食纤维
低GI食物:GI≤55绿色
中GI食物:55 高GI食物:GI>70粉色 低热量水果:kcal≤50kcal/100g绿色 中等热量食物:50kcal/100g 高热量食物:kcal>100kcal/100g粉色 数据来自「国际血糖指数表(2008)」[1]以及「中国食物成分表(第六版)」 01 从能量值分析 高热量水果(即>100kcal/100g)有(热量从高到低):椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、香蕉、山楂 中等热量水果(即50-100kcal/100g)有(热量从高到低):百香果、柿子、山竹、荔枝、桂圆、芒果、猕猴桃、黄桃、火龙果、苹果、番石榴 一些热带水果在春天成熟采摘,芭乐也是其中之一,又叫番石榴,比较小众化,在小一点超市或者水果摊上没有的,维生素C含量可丰富了,番石榴热量,居水果之首,而且又是低热量低脂肪。 维生素C能够非常好地抗氧化,增加皮肤弹性,促进胶原蛋白合成,增强免疫力等。 芭乐维生素C是猕猴桃的两倍,是苹果的73倍,无论硬着吃还是软着吃都是极好的,建议所有女孩子把每天水果换成它,低脂又养颜,一定得安排上! 这张图片左边是芭乐的营养数据,番石榴热量,每100克维生素C的含量为220毫克,右边是苹果的营养数据,每100克维生素C的含量仅为3毫克。 芭乐非常独特,从外表来看并不漂亮,但是能够散发出浓郁果香味,香气四溢,尤其是红心芭乐,可以说色香味俱全,番石榴热量,颜值很高。 番石榴热量高吗减肥可以吃吗