荷兰豆的热量(荷兰豆的功效与作用)

荷兰豆的热量

一般来说,荷兰豆的热量,医师和营养师总会建议病人多吃新鲜蔬菜,因为蔬菜低糖、低脂、低热量。但这也不是绝对的,有些蔬菜的含糖量是比较高的,对于糖尿病人来说就得多加注意,控制食用了。

荷兰豆的热量(荷兰豆的功效与作用)

1.荷兰豆

荷兰豆吃起来就能感觉到甜味,这是因为荷兰豆属于高糖蔬菜,吃250克荷兰豆的含糖量就相当于1斤绿叶蔬菜了。

如果炒了荷兰豆又非常想吃的话,可以少吃几口米饭,来控制整体的糖分摄入。

2.豆角

夏天快来了,又到了吃豆角的时节,豆角虽然是一到很美味的家常菜,但是糖分却比荷兰豆的糖分还要高,所以豆角最好是少吃。

3.毛豆

毛豆吃起来虽然感觉不到甜味,但是含糖量也很高,仅70克毛豆的热量就抵得上1斤绿叶蔬菜了,糖尿病患者要慎吃。

4.胡萝卜

荷兰豆的功效与作用

1.首先把荷兰豆择洗干净,莲藕去皮洗净,切成薄片,红椒切成段,大葱切成葱花,大蒜拍扁切碎,一起放入盘中备用。

2.起锅烧水,加入一勺食盐,等水开后,下入切好的配菜,焯水2分钟左右,即可倒出控水。

3.另起锅倒入少许食用油,放入葱蒜爆香,添入半勺清水,加入食盐3克,味精1克,放入配菜,翻炒几下,再勾入少许水淀粉,淋入少许明油,简单翻炒几下即可关火起锅装盘。

1.准备新鲜的豌豆一份备用,胡萝卜半根切成胡萝卜丁,荷兰豆的热量,蒜子几个拍扁剁成蒜末,猪瘦肉一块剁成肉末。

2.锅中添入适量的清水,加入一勺食盐和少许植物油,水开后下入豌豆和胡萝卜丁,煮至8成熟时捞出备用。

3.重新起锅添入食用油,放入蒜末炒香,再倒入肉末翻炒,把肉末炒至变色以后,倒入豌豆和胡萝卜,快速翻炒几下,加入料酒去腥,老抽上底色,继续翻炒均匀,加入食盐,蚝油翻炒几下,最后淋入芝麻油,简单翻炒几下就可以关火装盘了。

荷兰豆的热量高吗

进入春季后,很容易出现“春燥”,这时候大家要记得多喝水,饮食尽量要清淡一些,减少辛辣刺激和油腻的食物,同时在食材的选择上,尽量的选择一些低热量高营养,膳食纤维含量高的碱性蔬菜,这样对减脂也是很有帮助的。

而今天我给大家分享的这种碱性蔬菜就是荷兰豆,荷兰豆中含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维、钙、钾、维生素C等多种营养物质,平时多吃一些荷兰豆,对身体也是很有好处的。

荷兰豆在我们的日常烹饪中,基本上都是炒着吃,其口感脆爽,很是美味,而且每100克的荷兰豆中仅有30千卡的热量,荷兰豆的热量,所以在春季减肥时,荷兰豆就是很不错的选择。

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