花生可以生吃吗(花生可以生吃吗有营养吗)

胃是人体非常重要的器官之一,如果自己的胃功能受到损害,身体健康也会受到很大影响,所以平时一定要保护好自己的胃。

虽然大家都知道胃的重要性,但是由于养成了一些不良的生活方式和饮食习惯,导致胃部受到不同程度的损伤,比如胃炎,胃溃疡等疾病,严重威胁人们的身体健康。

有数据显示:我国的胃病发病率已经达到了85%,消化道疾病发病呈明显的年轻化趋势,23-34岁慢性胃炎患者比例逐年上升,这样的数据令很多人感到震惊,保护肠胃,预防胃病已经成为重中之重。

花生可以生吃吗(花生可以生吃吗有营养吗)

众所周知,胃病“三分治,七分养”,想要提高胃功能,日常保养非常重要,有人说经常吃花生米能起到养胃的效果,那么事实是否如此呢?接下来我们一起去了解一下。

杭州一外卖员坚持吃“花生米”养胃,半年后,身体出现了什么变化

我有一位朋友,来自杭州,在快递公司上班,他的家庭条件一般,所以这几年一直努力打拼,为的就是可以给家人更好的生活。

通过这几年的努力,他家生活有了明显的改善,不过前几天却被查出了胃溃疡,医生告诉他这是太过劳累,饮食不规律引起的,希望他接受治疗的同时,也要对自己日常的饮食重视起来。

一次偶然的机会,朋友得知吃花生米可以养胃,于是每天都会坚持吃几粒,就这样半年过去了,等他再去复查的时候,医生感到疑惑。

没想到胃病不仅没有得到缓解,反而有加重的趋势,原来这一切都是吃花生米惹的祸。

医生告诉他花生米虽然有一定的养胃效果,但是吃的时候是有很多讲究的,而且如果本身患有胃病并不适合吃花生米,否则很容易加重病情。

花生米怎么吃才有养胃效果?

适当的吃花生可以养胃,吃花生不当则容易伤胃。

生花生本身是属于一种碱性的食物,不少人出现胃部疾病是因为胃炎、胃溃疡疾病导致的,这些人会伴随有胃酸分泌过多症状。

在胃酸分泌过多时,少量的嚼一些生花生,可以达到中和胃酸的作用,因此能够缓解胃部不适、反酸症状。

但是由于生花生中含有大量的油脂,所以每次在吃的时候只能够少量的吃,而不能够大量摄入,否则会增加消化系统负担,反而不利于胃部疾病的治疗。

胃不好的人在吃花生时应避免吃煎炸的花生,可以吃水煮花生,水煮花生营养价值高还不会加重肠胃负担。

分享几个养胃小妙招

按摩保健

中医按摩是个很棒的养胃方法,平时吃过饭以后,我们可以通过按摩的方式进行养胃,在饭后将两手搓热,按着肚脐周围,顺时针进行揉捏按摩,这样可以促进肠胃消化和蠕动,帮助肠胃加快新陈代谢。

改变饮食习惯

不正确的饮食习惯是造成肠胃不适的最大问题,按时就餐是最重要的,吃饭最好坐着吃,细嚼慢咽不会对肠胃造成很大压力。

尽量不要选择长期食用过于辛辣、刺激性、油炸类的食物,否则会引发肠胃炎和慢性肠胃疾病,可以多吃一些粗粮和膳食纤维含量高的食物。

中医按摩

可用手指对中脘穴进行反复按压,可以起到疏肝养胃、缓解消化不良、健脾的作用,或者对外关穴进行按摩,力度可以稍重,感觉到酸胀即可,也可起到养胃的作用。

运动健胃

最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效,经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。

活动脚趾时可采取站立或座位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激,做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

细嚼慢咽

吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患,比如唾液中的酶来不及起保护作用就会降低食物摄入的安全性,吃得太快会让人找不准自己正确的食量,容易超出胃肠承受能力。

知识拓展——适当吃花生米的作用

延缓衰老

吃花生可以延缓衰老,花生里面含有儿茶素,可以清除体内自由基,赖氨酸可以促进细胞再生,因此平时适当吃些花生,可以延缓衰老。

润肠通便

吃花生米可以润肠通便,减少便秘的发生率,因为生花生米中含有丰富的脂肪,通过润滑肠道促进大便的排出,进而有很好的预防便秘发生的功效。

预防肿瘤

花生果实花生油中的白藜芦醇是肿瘤疾病的天然化学预防剂,能降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。