为什么茉莉花茶能帮助睡眠？

你是否也经历过辗转反侧的夜晚？🌙 其实一杯芬芳的茉莉花茶，可能就是解决睡眠问题的钥匙。今天带你深度剖析它的助眠奥秘！

🌿 天然镇静剂的秘密

茉莉花茶独特的花香源自「芳樟醇」等挥发性物质，这些成分能通过嗅觉神经直接作用于大脑边缘系统，降低皮质醇水平27%（数据来源：《食品科学期刊》）。

🍵 双重安神机制

• 茶氨酸含量是普通绿茶的1.8倍

• 促进α脑波生成，带来深度放松感

• 调节GABA受体，阻断焦虑信号传递

⏰ 黄金饮用时间表

19:00-20:00 饮用最佳

水温控制在80℃避免破坏有效成分

搭配蜂蜜可增强色氨酸吸收

⚠️ 注意事项

• 严重失眠者建议咨询医师

• 空腹饮用可能引起不适

• 每日不超过2杯为宜

今夜，不妨让那缕茉莉清香伴你入眠。💤 你平时会喝什么助眠饮品呢？欢迎在评论区分享~